Yoga bij InnerFree
Niet om een houding perfect uit te voeren, maar om opnieuw te voelen.
Yoga is voor mij een manier om ruimte te maken. Ruimte tussen gedachten en in het lichaam, om opnieuw dichter bij jezelf te komen. Binnen InnerFree werk ik voornamelijk met Kriya Kundalini: een veelzijdige vorm van yoga waarin we beweging, ademhaling, aandacht, meditatie en energetisch werk met elkaar verbinden.
Meer dan beweging
We leven vaak vanuit ons hoofd. We analyseren, plannen, twijfelen en proberen voortdurend te begrijpen. Yoga geeft ons een andere ingang: het lichaam. Door te bewegen, bewust te ademen, te vertragen en onze aandacht naar binnen te brengen, kunnen we opnieuw voelen wat er aanwezig is zonder alles eerst te moeten verklaren.
Voor mij gaat yoga daarom niet over presteren. Het gaat over ervaren, aanwezig zijn en soms gewoon even minder ruis.
Kriya Kundalini
Kri betekent actie en ya verwijst naar de ziel. Kriya kan zo begrepen worden als actie die ons leidt naar evolutie, verruiming en vrijheid.
Het doel van de practice is niet om steeds meer te doen of te bereiken, maar om ons dichter bij shunya te brengen: een diepere staat van leegte en innerlijke stilte.
Via het lichaam, de ademhaling en onze aandacht brengen we iets in beweging om uiteindelijk meer ruimte te creëren voor stilte.
Iedere kriya heeft zijn eigen opbouw en een specifieke focus. Afhankelijk van het thema van de les kunnen verschillende elementen gecombineerd worden.
Yogahoudingen en bewuste beweging.
Aandacht naar binnen brengen en verstillen.
Bewust werken met de ademhaling.
Ademhaling als actieve practice.
Klank, herhaling en aandacht combineren.
Handposities die deel kunnen uitmaken van de practice.
Ruimte om het lichaam op een vrijere manier te laten bewegen.
Afhankelijk van het thema kan ook verbinding met anderen deel uitmaken van de les.
Zachtere, subtiele bewegingen die werken met de meer ontvankelijke energie en het in balans brengen van de energiestroom.
Hoe voelt een les?
Een practice kan heel rustig, ontspannend en verstillend zijn. Een andere kriya kan meer activeren, energie geven of je uitdagen, zonder dat uitdagend noodzakelijk fysiek zwaar betekent.
Soms zit je gewoon op een kussen en ontstaat de intensiteit doordat je een bepaalde beweging combineert met een ademhalingstechniek en die gedurende een bepaalde tijd herhaalt.
Iedere les heeft zo haar eigen focus: van ontspanning en loslaten tot concentratie, balans, stabiliteit, energie of innerlijke kracht.
Energie
Kriya Kundalini gaat voor mij verder dan het fysieke lichaam. We werken ook met energie. Door beweging, ademhaling, aandacht, klank en herhaling kunnen we ruimte creëren waar spanning of energie vastzit, zodat die opnieuw vrijer kan stromen.
Kundalini verwijst naar het potentieel dat in ieder van ons aanwezig is. De practice gaat voor mij daarom niet over iemand anders worden, maar over het wegnemen van ruis zodat je opnieuw kunt voelen wat er altijd al aanwezig was.
Persoonlijke begeleiding
Niet iedereen heeft op hetzelfde moment behoefte aan dezelfde practice. Daarom begeleid ik ook mensen met persoonlijk afgestemde kriyasets. Afhankelijk van waar jij op dat moment staat, zoeken we naar een practice met een specifieke focus.
Dat kan bijvoorbeeld gaan over meer rust, beter ontspannen voor het slapengaan, concentratie, stabiliteit, energie, innerlijke kracht of creativiteit. maar ook over ondersteuning bij het omgaan met angstige gedachten, somberheid, hardnekkige gewoontes of verslavingspatronen.
We starten met een telefonisch afstemmingsmoment van ongeveer 15 minuten. Daarin bekijken we wat op dit moment voor jou prioriteit heeft en welke intentie je aan je practice wilt geven. Op basis daarvan stel ik een persoonlijke kriya voor je samen.
Binnen één week ontvang je een begeleidende video waarmee je zelfstandig aan de slag kunt. De uitnodiging is om deze kriya gedurende 40 opeenvolgende dagen te beoefenen.
Persoonlijke kriya €111
Boek jouw persoonlijke kriyaVoel je tijdens de 40 dagen behoefte aan extra afstemming? Dan kan je afzonderlijk een persoonlijk opvolgmoment bijboeken. Boek een opvolgmoment →
Deze begeleiding kan je persoonlijke proces ondersteunen, maar vervangt geen medische, psychologische of gespecialiseerde verslavingszorg.
Voor wie?
Absoluut niet. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en je hoeft ook niet lenig te zijn, je tenen te kunnen aanraken of bepaalde houdingen al te beheersen. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw lichaam en mogelijkheden.
Fysiek hoef je dus helemaal niet flexibel te zijn. Mentaal misschien een klein beetje. 😉
Kriya Kundalini kan je uitnodigen om iets te proberen wat misschien nieuw voor je is: bewust met je ademhaling werken, een mantra gebruiken, een beweging herhalen, vrij bewegen of gewoon even stil worden en voelen wat er gebeurt.
Je hoeft daar vooraf niets van te kennen of te kunnen. Een beetje nieuwsgierigheid en openheid is genoeg.
Goed om te weten
De Kriya Kundalini-lessen die ik momenteel aanbied zijn niet bedoeld tijdens de zwangerschap. Binnen InnerFree bied ik wel andere vormen van begeleiding rond zwangerschap aan, waaronder Ayurvedische zwangerschapsmassage en specifieke workshops.
Lessen & praktisch
Kies wat op dit moment bij jou past.
Overmere · lopende lessenreeks
Je kunt nog aansluiten bij de wekelijkse lessen, gericht op vertragen, spanning loslaten en meer rust ervaren.
Gent · Brugse Poort
Kriya Kundalini in een kleine groep van maximaal negen deelnemers. Je kunt eerst kennismaken of flexibel deelnemen met een losse les of beurtenkaart.
Persoonlijk · op maat
Een persoonlijke practice, afgestemd op jouw behoefte en de intentie waarmee je 40 dagen aan de slag wilt gaan.
Online · ochtendpractice
Begin je dag met een bewust moment voor jezelf. Deze begeleide ochtendmeditatie helpt je om rustig wakker te worden, naar binnen te keren en met nieuwe energie aan je dag te beginnen.
Workshops & speciale sessies
Denk aan vollemaanbijeenkomsten, langere practices en workshops waarin we meer tijd nemen voor verdieping.
Ontdek de workshopsThe InnerFree Circle
Via The InnerFree Circle deel ik spontaan nieuwe yogalessen, workshops, specials en andere momenten van InnerFree.
Word deel van The InnerFree CircleYoga bij InnerFree
Ik kijk ernaar uit om je te ont-moeten.
Bekijk yogalessen & boekErvaringen
“Bij Cara voel je je meteen op je gemak. Ze straalt een positieve energie uit waardoor ik mij meteen welkom voelde. Tijdens de yogales legt ze alles goed uit en doet dit in een ongedwongen en relaxte sfeer. Ik kom zeker nog terug.”
— S.“De Valentijnsyoga ‘Integrative Flow’ met ademhalingsoefeningen en poses vonden we beiden zeer rustgevend en gevarieerd. Cara geeft extra tips die je niet bij een standaard yogales krijgt. Door de kleine groep voelde het intiemer aan.”
— E.F.“Cara begeleidt je op haar authentieke manier in de kundalini yoga.”
— E.